Gestion du stress et de la charge mentale
Nous vous aiderons à identifier et à repérer les situations qui vous stressent et nous chercherons les outils à mettre en place pour ne plus vous laisser dépasser par les événements, les tâches, etc.
Nous testerons différents outils tels que la gestion du temps ou la définition des priorités et/ou d'objectifs afin de vous permettre de prendre du recul et de retrouver un rythme de vie harmonieux et moins stressant.
Le stress, c'est quoi ?
Hans Selye, un médecin québécois, a d’abord utilisé le terme « stress » au cours de ses études de médecine à l’Université de Montréal, dans les années 1920. Il avait remarqué que les patients, quelle que soit la maladie dont ils étaient atteints, avaient tous un « air malade ». Selon lui, ils subissaient tous un stress physique dû à la maladie.
Il a alors proposé la première définition du stress : une contrainte non-spécifique (car n’importe quelle maladie peut causer cette pression) exercée sur le corps et causée par des irrégularités dans son fonctionnement normal. La contrainte se traduit alors par une série de répercussions mentales (insomnies…) et physiques (sécrétion de cortisol, l’hormone du stress…), c’est ce que Selye a défini comme le Syndrome Général d’Adaptation, c’est-à-dire, les réactions à court et à long-terme de notre corps face au stress.
Il existe plusieurs outils permettant de gérer le stress… mais avant d’essayer, il faut le reconnaître et admettre que l’on est stressé.e. Je vous aiderai à identifier les sources de stress à votre travail, à la maison, sur les trajets… et ensemble nous mettrons des stratégies en place pour apprendre à le gérer un jour à la fois.
La charge mentale, c'est quoi ?
D’après le livre « La charge mentale des femmes… et des hommes » du Dr Aurélia Schneider publié aux Éditions Larousse pratique, le concept de charge mentale semble caractériser les femmes d’aujourd’hui, obligées de penser à tout, même à demander de l’aide… La charge mentale va de l’organisation de la vie domestique, de la vie au travail et de la gestion des repas, des courses, des vacances, des réunions et des plannings à l’accélération et à la compression du temps…
Les praticiens qui assurent ce service
